Langsing dalam 7 hari?

Tahun 2015 mesti ramai yang berazam menurunkan berat badan. Cuba tip ini, mungkin dalam tempoh seminggu kita berjaya menurunkan berat badan sebanyak 7kg. Tidak mustahil bukan?

Hari pertama

Inilah hari yang paling penting dalam program diet anda. Apa yang patut anda lakukan adalah dengan mengambil buah-buahan yang ringan dan berair. Sepanjang hari anda boleh makan buah-buahan yang kaya dengan air kecuali pisang. Pastikan juga anda minum air yang cukup untuk mengelakkan dehidrasi.

Hari kedua

Perkara yang harus anda lakukan untuk turun sebanyak 7kg seminggu adalah dengan mengikuti diet ketat sayuran. Isikan hari anda dengan mengambil semua jenis sayuran. Anda boleh mengolah sayuran itu dengan makan secara mentah, salad, kukus atau rebus. Elakkan daripada menggoreng dan menumis. Anda juga boleh menambahkan kentang dengan cara mengukus atau rebus untuk hari kedua ini. tetapi imbangkan dengan minum air 8 gelas sehari.

Hari ketiga

Menu hari ini anda perlu lebihkan warna. Campurkan buah-buahan dan sayuran untuk dijadikan jus. Anda boleh ambil lebih dari 3 kali sehari. Ingat, anda tidak boleh campurkan kentang atau buah psang sama sekali. Jangan lupa minum air yang cukup.

Hari keempat

Anda boleh makan pisang dan susu. Tidak kisah anda ingin mengolahnya sama ada potongan pisang dengan susu. Milkshake pisang atau boleh dimakan terus.

Hari kelima

Badan anda terasa ringan? Hari ini anda boleh ambil 5 senduk makan nasi. Tambahkan 7-8 potongan tomato. Anda boleh makan nasi dua kali sehari dan jangan sesekali makan pada waktu malam. Tingkatkan juga pengambilan air.

Hari keenam

Ambilah sarapan protein dan makan tengahari dengan 5 senduk nasi dan sayuran.

Hari ketujuh

Anda tetap boleh mengambil 5 senduk makan dengan sayuran dan buah-buahan sihat. Minumlah jus untuk membantu mengeluarkan racun dalam badan.

Apa yang anda perlu tahu untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat;

1. Kurangkan makan daging ayam atau lembu dan gantikan dengan ikan atau sumber protein lain seperti tauhu atau tempe.
2. Tidur yang cukup akan membuatkan selera makan anda lebih stabil dan tidak berlebihan. Kurang tidur pula akan membuatkan anda kerap makan pada waktu yang tidak sepatutnya.
3. Variasi buah. Jika anda kurang makan sayur, anda boleh makan buah dengan aneka jenis dan warna. Ia boleh membantu penghadaman dan tenaga lebih aktif dan lancar.
4. Masak sendiri. Kelebihan masak sendiri adalah anda lebih menikmatinya dengan bebas memilih bahan-bahan yang ingin dimakan. 
5. Lakukan senaman yang mudah dan berperingkat. Contohnya, 2 hari pertama senaman, 2 hari berikutnya berjogging, 2 hari di gymnasium dan hari minggu bebas melakukan senaman yang diinginkan.
6. Makan harus teratur. Jangan makan sembarangan, sebaliknya makan dengan jumlah yang betul dan waktu yang sesuai. Jangan terlalu ketat mengira kalori dan makan yang teratur lebih baik dari jarang makan.

Selamat mencuba! 

Sumber: Majalah kesihatan sihat. cantik. rapi